Borstkanker voorkomen: kan dat?
Kunt u zelf iets doen om uw kans op een borstkanker te verminderen? Voorkomen is altijd beter dan genezen. Talrijke factoren beïnvloeden uw borstkankerrisico. De meeste factoren hebben maar een beperkte invloed en zijn niet vatbaar voor wijziging.
Een gezonde levenswijze kan de kans op het krijgen van borstkanker, en van kanker in het algemeen, verminderen:
- rook niet: tabak en tabaksrook bevatten talrijke schadelijke en tientallen kankerverwekkende stoffen.
- zorg voor de nodige lichaamsbeweging en sport: lichaamsbeweging (o.a. stappen en fietsen) vermindert het risico op borst- en darmkanker, hartaandoeningen en osteoporose.
- wees matig met alcohol: te veel alcohol bevordert sommige kankers, waaronder borstkanker.
- eet gevarieerd: vermijd een overmaat aan vetten en calorieën en eet goed gevarieerd, met veel fruit en groenten en voldoende granen.
- vermijd overgewicht: zwaarlijvigheid gaat gepaard met een verhoogd risico op allerhande kankers en een hele reeks andere ziektes en aandoeningen. Streef naar een ideaal gewicht door vetinname te beperken en zoveel mogelijk lichaamsbeweging te nemen.
Als preventie tegen borstkanker zijn gunstig:
- eerste menstruatie op oudere leeftijd: liever 15 dan 11 jaar oud.
- eerste zwangerschap op jeugdige leeftijd: liever 19 dan 32.
- geef borstvoeding, het liefst zolang mogelijk: minsten 4 maanden.
- bij voorkeur geen kinderen na uw 35ste.
- een menopauze op jongere leeftijd: 45 is beter dan 55.
- vermijd de pil op jonge leeftijd en gedurende vele jaren voor een eerste zwangerschap en in de tien jaar voor de menopauze.
- hormonen na de menopauze zijn goed voor hart en botten, maar minder goed voor de borsten.