Comment prévenir le cancer du sein?
Pouvez-vous faire quelque chose pour diminuer le risque de développer le cancer du sein? Il vaut toujours mieux prévenir que guérir. De nombreux paramètres déterminent le risque de développer cette maladie. Mais la plupart des paramètres n'ont qu'une faible influence et ne changent rien à la situation.
Un mode de vie sain peut diminuer le risque de développer le cancer en général:
- ne fumez pas: le tabac et la fumée de tabac contiennent de nombreuses matières nuisibles et une dizaine de substances cancérigènes.
- pratiquez de l'exercice physique et du sport: l'exercice physique (par ex. la marche, le vélo) diminue le risque de développer le cancer du sein et du côlon, les maladies du cœur ainsi que l'ostéoporose.
- modérez la consommation d'alcool: une consommation excessive augmente le risque de développer certains types de cancer, parmi lesquels le cancer du sein.
- veillez à une alimentation variée: évitez l'excès de graisses et de calories et préférez une alimentation variée en privilégiant les fruits et les légumes ainsi que les céréales.
- évitez l'excès de poids: l'obésité augmente le risque de développer toutes sortes de cancers et bien d'autres maladies. Essayez d'atteindre un poids idéal en limitant la consommation des graisses et en pratiquant un maximum d'exercice physique.
Voici quelques aspects favorisant la prévention contre le cancer du sein:
- la première menstruation à un âge plus avancé: plutôt à 15 ans qu'à 11 ans.
- la première grossesse a un âge plus jeune: plutôt à 19 ans qu'à 32 ans.
- pratiquez l'allaitement le plus longtemps possible: au moins pendant 4 mois.
- de préférence pas d'enfants après 35 ans.
- la ménopause à un âge plus jeune: plutôt à 45 ans qu'à 55 ans.
- évitez la pilule à un âge trop précoce ainsi que pendant de nombreuses années avant la première grossesse et dans les dix ans avant la ménopause.
- la prise d'hormones après la ménopause est bénéfique pour le cœur et les os mais c'est moins bon pour les seins.